沟通是一切亲密关系的地基。愿意开口表达、也愿意认真倾听，往往比任何技巧都重要。

说出你的感受与期待

用「我感到……」而不是「你应该……」来表达，可以显著降低对方的防备，让对话更容易继续。

同时也要给对方表达的空间，确认彼此都处在舒适、自愿的状态。

同意是可以随时收回的，尊重这一点，关系才真正安全。

如何处理分歧

出现分歧时，先暂停、深呼吸，再回到对话本身。把「谁对谁错」放下，把「怎样更好」提上来。